Gefühle sind ein grundlegender Bestandteil des Menschseins und spielen eine zentrale Rolle in unserer menschlichen Erfahrung. Sie dienen uns als inneres Leitsystem, das uns durch das Leben führt. 

In einer leistungsorientierten Gesellschaft jedoch haben viele Menschen verlernt, ihren Empfindungen zuzuhören, sie zu beachten und ihnen zu folgen. Viele haben keinen Zugang zur ihren Gefühlen.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum dies der Fall ist und welche Botschaften unsere Gefühle uns für persönliches Wachstum und Erfüllung senden. Wir werden die verschiedenen Strategien beleuchten, die Menschen zur Unterdrückung ihrer Gefühle einsetzen, und die langfristigen Konsequenzen davon aufzeigen. Darüber hinaus werden wir die grundlegenden emotionalen Bedürfnisse besprechen, die uns alle antreiben, und wie wir lernen können, diese Bedürfnisse auf gesunde Weise zu erfüllen.

Durch eine Betrachtung der natürlichen Ausdrucksweise von Säuglingen und die Auswirkungen der sozialen Konditionierung auf unsere Fähigkeit, unsere Gefühle zu erkennen und auszudrücken, werden wir verstehen, wie frühere Erfahrungen unsere Erwachsenenbeziehungen und unser Selbstbild beeinflussen. Schließlich werde ich Wege zur Transformation der inneren Welt und zur Nutzung negativer Gefühle als Chancen für persönliches Wachstum und Erfüllung aufzeigen.

Indem wir lernen, unseren Gefühlen zuzuhören und sie zu verstehen, können wir ein erfülltes und authentisches Leben führen. Dies erfordert Mut und die Bereitschaft, bietet jedoch die Möglichkeit für tiefes persönliches Wachstum.

Strategien zur Unterdrückung von Gefühlen & die Konsequenz

Viele Menschen tragen unverarbeitete Gefühle in sich, die sie nicht angehen möchten, weil sie zu schmerzhaft oder als unangemessen empfunden werden.

Wenn man sich umsieht, wird deutlich, dass viele Strategien angewendet werden, um diese Gefühle zu unterdrücken und zu kompensieren – zum Beispiel durch:

• Suchtverhalten (Essen, Sport, Social Media, Einkaufen, Alkohol, Drogen)
• Streben nach materiellen Besitztümern (für Anerkennung und Sicherheit)
• Übermäßige Arbeit
• Häufige Geselligkeit (nicht allein sein können)
• Abenteuerlust und Vergnügungssucht
• uvm.

Diese Wege können kurzfristig Bedürfnisse befriedigen, führen jedoch oft langfristig zu körperlichen oder psychischen Problemen. Jede unterdrückte Emotion findet ihren Weg, lauter zu werden, bis wir schließlich gezwungen sind, ihr Gehör zu schenken.

Deshalb erwachen viele Menschen erst, wenn das Leiden unerträglich wird, Schicksalsschläge eintreten oder der Körper und die Psyche nicht mehr funktionieren wie gewohnt.

Aber warum ist das so?

Was wir wirklich suchen – das Gefühl, nicht den Umstand

Lass uns zunächst darüber nachdenken, was jeder von uns grundlegend sucht und oft durch äußere Mittel zu kompensieren versucht. 

• Glück und Zufriedenheit:

Oft suchen wir Glück in materiellen Dingen, Erfolg oder Vergnügungen. Diese äußeren Faktoren können kurzfristig Zufriedenheit bringen, aber sie sind nicht nachhaltig, weil sie von äußeren Umständen abhängen, die sich ständig ändern können.

• Liebe und Verbundenheit:

Wir möchten diese Bedürfnisse oft durch Beziehungen, soziale Medien oder gesellschaftliche Anerkennung befriedigen. Jedoch können wir wahre Liebe und Verbundenheit nur erfahren, wenn wir uns selbst lieben und akzeptieren.

• Sicherheit und Geborgenheit:

Sicherheit durch finanzielle Mittel, Besitz oder stabile Jobs scheint die Lösung für dieses Bedürfnis. Diese externen Sicherheitsquellen sind jedoch nicht immer zuverlässig, da sie durch äußere Umstände beeinträchtigt werden können.

• Selbstwertgefühl und Anerkennung:

Wir suchen oft nach Anerkennung durch beruflichen Erfolg, soziale Medien oder Lob von anderen. Echter Selbstwert kommt jedoch von innen, durch das Verständnis und die Akzeptanz unserer eigenen Stärken und Schwächen.

• Sinnhaftigkeit und Erfüllung:

Arbeit, Hobbys oder gesellschaftliches Engagement sind häufig die  Mittel die wir nutzen um dieses Bedürfnis zu erfüllen. Wahre Sinnhaftigkeit entsteht jedoch aus der inneren Überzeugung, dass unsere Handlungen und unser Leben eine tiefere Bedeutung haben.

• Ruhe und Entspannung:

Wir erhoffen uns Entspannung durch Urlaub, Freizeitaktivitäten oder Unterhaltung. Dies ist sicher ein guter Weg, hat jedoch nur einen kurzen Effekt, wenn der Rest unseres Lebens von Stress geprägt ist und kein stabiler innerer Frieden etabliert wird. Dies könne man durch innere Praktiken wie Meditation, Achtsamkeit und Selbstreflexion erreichen.

Diese tiefgreifenden emotionalen Bedürfnisse sind die Hauptantriebe hinter unserem Verhalten und unserer Lebensgestaltung. Obwohl wir oft versuchen, diese Bedürfnisse durch äußere Mittel zu befriedigen, sind diese Mittel meist nur kurzfristige Lösungen. Langfristig können wir diese Bedürfnisse nur in uns selbst finden, indem wir uns selbst besser kennenlernen, akzeptieren und lieben. Dies erfordert eine innere Arbeit und die Entwicklung von Selbstbewusstsein und Achtsamkeit, um echte und nachhaltige Erfüllung zu erreichen.

Aber warum verlieren wir uns im Laufe unseres Lebens oft so im Außen? Der Grund ist Konditionierung.

Die Natürlichkeit der Bedürfnisse: Wie Säuglinge uns zeigen, was wirklich zählt

Als Säuglinge sind wir noch nicht von gesellschaftlichen Normen und Erwartungen geprägt. Unsere emotionalen Bedürfnisse stehen im Vordergrund, und wir äußern sie direkt und ungeniert. Dies ist ein natürlicher Teil unserer Entwicklung und Überlebensstrategie.

Wenn ein Baby zum Beispiel das Verlangen nach Nähe und Geborgenheit hat, wird er körperlichen Kontakt suchen und weinen, wenn es allein gelassen wird. Nähe und Geborgenheit sind wichtig für ihre emotionale und psychische Entwicklung. Aber auch körperliche Bedürfnisse nach Schlaf, Nahrung oder Sauberkeit äußern Säuglinge ungefiltert. 

Die natürliche, ungenierte Ausdrucksweise von Babys zeigt, wie essenziell es ist, Anforderungen zu erkennen und zu erfüllen, um physisch und emotional gesund zu sein.

Veränderung durch Konditionierung

Mit der Zeit, durch Erziehung und soziale Interaktionen, lernen Kinder, ihre Bedürfnisse und Gefühle gemäß den Erwartungen ihres Umfelds zu regulieren. Sie passen sich an gesellschaftliche Normen an und lernen, was als angemessen oder unangemessen gilt. Diese Konditionierung kann dazu führen, dass sie ihr natürliches Verlangen und Regungen unterdrücken, um akzeptiert zu werden.

Konsequenzen unerfüllter Bedürfnisse – negative Gedanken & Gefühle

Diese frühe Konditionierung hat weitreichende Auswirkungen auf das Wohlbefinden und das Verhalten im Erwachsenenalter.

• Unterdrückte Bedürfnisse: Wenn in der Kindheit normale menschliche Bedürfnisse nicht erfüllt werden, können diese später zu emotionalen und psychischen Problemen führen.
• Negative Selbstbilder: Kinder, die nicht ausdrücken dürfen, was sie brauchen, entwickeln oft negative Überzeugungen über sich selbst und ihre Gefühle, wie „Ich bin nicht liebenswert“ oder „Ich bin nicht wichtig“. Oft fühlen sich Betroffene auch schuldig oder falsch für ihre eigenen Regungen.
• Beziehungsmuster: Diese frühen Erfahrungen beeinflussen, wie Erwachsene in Beziehungen interagieren und ihre eigenen Wünsche kommunizieren.

Wenn unsere essenziellen Bedürfnisse nicht erfüllt werden und wir diese Erfahrungen nicht verarbeiten können, entstehen negative Gefühle und Gedanken, die sich gegen uns selbst oder andere richten und in ungesundem Verhalten münden.

Der vergebliche Versuch das Unerfüllte zu erfüllen & negative Konsequenz

Die Suche nach Erfüllung im Außen spiegelt oft nur das wider, was wir in der Kindheit nicht hatten.

Unerreichbare Liebe oder Sicherheit.

Ein konkretes Beispiel dafür könnte sein, dass jemand, der in der Kindheit wenig seelische Unterstützung erfahren hat, später in romantischen Beziehungen häufig Partner anzieht, die emotional distanziert sind oder Schwierigkeiten haben, Zuneigung zu zeigen. Dies geschieht unbewusst, weil die Person sich wiederholt mit ähnlichen Situationen konfrontiert sieht, die an frühere unerfüllte Wünsche erinnern.

Die betroffene Person könnte Gefühle der Einsamkeit, Enttäuschung und Frustration erleben, wenn sie wiederholt mit emotional distanzierten Partnern konfrontiert wird. Sie könnte sich ungeliebt oder nicht wertgeschätzt fühlen, da ihre Verlangen nach emotionaler Nähe und Unterstützung nicht gesehen werden.

Suche nach Anerkennung über Perfektionismus.

Ein weiteres Beispiel wäre jemand, der in der Kindheit das Gefühl hatte, nie gut genug zu sein oder immer perfekt sein zu müssen, um geliebt zu werden. Diese Person könnte im Erwachsenenalter dazu neigen, beruflich nach Perfektion zu streben und sich stark über ihre beruflichen Erfolge zu definieren. So kompensieren sie das Gefühl der Unzulänglichkeit aus ihrer Kindheit, indem sie im Berufsleben nach Anerkennung und Bestätigung suchen, oft ohne sich selbst ausreichend zu würdigen oder Pausen zu gönnen.

Diese Person könnte unter starkem Druck stehen und sich selbst gegenüber kritisch sein. Sie könnte sich nie gut genug fühlen und eine ständige Angst vor Misserfolg oder Ablehnung haben. Dies könnte zu Stress, Angstzuständen oder sogar zu depressiven Gefühlen führen, besonders wenn ihre beruflichen Erfolge ihre inneren Zweifel nicht dauerhaft zu beruhigen scheinen.

Suche nach Sicherheit über Kontrolle.

Ein weiteres Beispiel könnte ein Mensch sein, der in der Kindheit wenig Kontrolle über seine Umgebung hatte und oft Unsicherheit erlebte. Im Erwachsenenalter könnte er dazu neigen, in seinen Beziehungen oder im sozialen Leben übermäßige Kontrolle auszuüben, um ein Gefühl der Sicherheit zu erreichen. Dies könnte sich durch ein starkes Bedürfnis nach Planung und Organisation in allen Lebensbereichen manifestieren, um potenzielle Unsicherheiten zu minimieren, die sie als Kind erlebt haben.

Diese Person könnte häufige Ängste erleben, insbesondere vor unerwarteten Veränderungen oder Unsicherheiten im Leben. Das Verlangen nach Kontrolle könnte zu Stress führen und die Beziehungen belasten, da sie möglicherweise Schwierigkeiten hat, Vertrauen aufzubauen oder Flexibilität zu zeigen. 

Transformation der Inneren Welt: Freiheit von der empfundenen Gefangenschaft

Wenn wir im Erwachsenenalter mit solchen Herausforderungen konfrontiert sind – dem Gefühl der Gefangenschaft in uns selbst oder chronisch negativen Emotionen wie Ärger, Hass, Frustration oder Depression – haben diese Wurzeln in unserer Konditionierung. Dennoch sind wir dieser Konditionierung nicht hilflos ausgeliefert und müssen nicht unser Leben lang äußeren Zielen nachjagen, die letztlich keine wahre Erfüllung bringen. Stattdessen haben wir die Möglichkeit, unsere innere Welt zu verändern.

Die gute Nachricht ist: Wenn wir unsere innere Welt transformieren, verändert sich auch unsere äußere Realität automatisch. Der Stress, den wir früher empfanden, um unser äußeres Umfeld zu kontrollieren, löst sich auf, und positive Veränderungen treten ganz natürlicherweise ein.

Die Herausforderung: Schmerz und Angst am Anfang

Es ist natürlich, dass diese Arbeit anfangs erschreckend und schmerzhaft sein kann und mit Angst verbunden ist. Unsere bisherige Konditionierung hat uns Sicherheit gegeben und war eine Überlebensstrategie. Daher ist es logisch, dass das Überdenken und Verändern dieser Muster Angst und Unsicherheit hervorruft. In manchen Momenten kann es sich sogar lebensbedrohlich anfühlen. Aber dies ist der einzige Weg zur Befreiung und Erfüllung.

Um diesen Weg zu gehen, ist es zunächst wichtig, unseren Gefühlen Raum zu geben und ihnen wirklich zuzuhören, denn jede negative Empfindung hat ihre Botschaft und eine Chance in sich. Indem wir uns ihnen stellen, öffnen wir uns für neue Möglichkeiten und Wachstum. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass jede Veränderung, so beängstigend sie auch sein mag, das Potenzial birgt, unser Leben auf positive Weise zu transformieren. Mit der Zeit wird der Schmerz nachlassen und die Angst wird durch ein Gefühl der Ermächtigung und des Selbstvertrauens ersetzt werden. Solltest du Unterstützung brauchen, wende dich gerne an mich.

Der Nutzen von negativen Gefühlen und die Chance zu persönlichen Wachstum und Erfüllung

Negative Gefühle und Verhaltensmuster entstehen also, weil wir oft nicht erlaubt sind, unseren grundlegenden Bedürfnissen zu folgen. Die Lösung liegt nicht darin, ab sofort einfach unseren Bedürfnissen zu folgen und dann keine negativen Gefühle mehr zu erleben. Das ist auch gar nicht möglich, da uns einschränkende Gedanken zurückhalten würden.

Negative Gefühle sind ein natürlicher Teil des Lebens und haben ihre eigene Bedeutung und Zweck. Sie sind ein Werkzeug, das uns hilft zu wachsen. Jede Herausforderung und jedes negative Gefühl lehrt uns etwas über unsere tiefsten Wünsche, Bedürfnisse und über negative Glaubenssätze, die wir überwindern können.

Zum Beispiel signalisiert Angst, dass wir ein gesteigertes Bedürfnis nach Sicherheit haben. Entscheidend ist jedoch, wie wir mit dieser Angst umgehen. Wenn wir der Angst zu viel Raum geben und sie in unsere Persönlichkeit integrieren, indem wir alles meiden, was sie auslösen könnte, dann wird sie uns beherrschen. Stattdessen sollten wir uns fragen: Warum habe ich diese Angst? Ist sie tatsächlich real oder ein Produkt meiner Vergangenheit?

Wenn wir verstehen, dass Angst ein vorübergehendes Gefühl ist, das uns darauf hinweist, dass wir unsere innere Sicherheit und unser Denken weiterentwickeln müssen, können wir sie anders angehen und persönlich daran wachsen. Wenn wir uns z.B. vor einer Situation oder einer Beziehung fürchten, sei es aufgrund vergangener Verletzungen oder der Unsicherheit aufgrund fehlender Erfahrung, erhalten wir die Chance, unsere innere Stärke zu festigen. Wir können uns bewusst machen, dass wir fähig sind, damit umzugehen, indem wir unsere inneren Ressourcen Stück für Stück und Erfahrung für Erfahrung nutzen und stärken.

Jede leidvolle Erfahrung ist eine Gelegenheit für persönliches Wachstum und Charakterbildung. Mit jedem Erfolg, in dem wir unsere eigenen Dämonen überwinden und unsere Gedanken über uns selbst und die Welt verändern, befreien wir uns ein Stück mehr.

Der mutige Umgang mit Leiden kann uns also viel über uns selbst und unsere Beziehung zur Welt um uns herum lehren.

Wir tendieren dazu, den Menschen, Umständen oder Schicksalsschlägen die Schuld für unsere Gefühle zuzuschreiben. Damit übergeben wir die Verantwortung für unsere eigenen Gefühle an andere, statt selbst daraus zu lernen und die Botschaften zu erkennen. Jede negative Erfahrung, die wir machen, ist nur ein Spiegel für uns, was tatsächlich in uns vorgeht und wie wir über uns selbst denken. Wenn wir zum Beispiel schlecht über uns selbst denken, werden uns auch andere Menschen schlecht behandeln. Wir lassen es zu. Als Schutzmechanismus schieben wir dann die Schuld auf diese Menschen, dass sie uns so schlecht fühlen lassen. Doch eigentlich haben sie uns nur widergespiegelt, wie wir uns selbst fühlen.

Die Botschaften negativer Gefühle und die Möglichkeit zu persönlichem Wachstum: